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提起中國足壇甲A時代的上海邊路快馬，很多球迷第一時間會想到高峰、邊路謝峰這兩個如雷貫耳的快馬名字。

但在當年的名氣上海足壇，有一位同樣以速度見長的卻不球邊路悍將，他就是及高沈晗。

他是峰退徐根寶一手調教出來的實力派球員，是役後甲A賽場上讓對手頭疼的邊路快馬，更是做青把一輩子都獻給了上海足球、始終堅守海派足球傳承的訓傳足球人。

他曾在上海灘德比的舞台上一戰成名，在頂級聯賽馳騁十餘年，派足卻始終低調務實，上海名氣不及同期的邊路高峰謝峰。

如今的快馬他早已褪去球員時代的鋒芒，退役後紮根青少年足球培訓，投身上海海港青訓體係，用另一種方式，續寫著自己和海派足球的不解之緣。

上世紀80年代的上海，是中國足球的重鎮，濃厚的足球氛圍，讓年少的沈晗早早和足球結下了不解之緣。

小時候的沈晗，對足球有著天生的熱愛，憑著出眾的速度和靈動的腳下技術，很快就在同齡人中脫穎而出，順利進入上海市少體校接受專業訓練。

1997年，18歲的沈晗從上海市少體校畢業，為了盡早站上職業聯賽的賽場，他放棄了入選申花青年隊的機會，跟隨恩師沈誌強進入上海航星隊，開啟了自己的職業足球之路。

在航星隊，他的速度優勢被徹底放大，百米速度達到11秒3，三十米衝刺更是他的拿手好戲，很快就坐穩了球隊主力位置。

他還打進了航星隊隊史甲B聯賽的首個進球，“快馬”的名號也漸漸在上海足壇傳開。

憑借聯賽裏的亮眼表現，沈晗先後入選國少隊、國青隊，1996年他以主力前鋒身份出戰亞少賽，1998年又代表國青隊征戰亞青賽，在對陣日本隊的比賽中斬獲進球。

也是在這一年，航星隊降級後與上海浦東隊合並，沈晗隨之進入浦東隊，得到了名帥霍頓的認可。

2000年，上海中遠俱樂部收購浦東隊，徐根寶出任球隊主帥，沈晗的職業生涯迎來了關鍵轉折。

在徐根寶的嚴格調教下，他被改造成邊前衛，左右兩路都能勝任。

徐根寶還特意安排隊裏技術細膩的南非外援馬克帶他打磨腳下技術，讓他在速度優勢之外，又練就了紮實的邊路突破和傳中能力。

徐根寶對他靈動犀利的比賽風格十分認可，盛讚他是“中國的加林查”，這份認可，也成了沈晗職業生涯裏重要的底氣。

2001年，沈晗作為球隊主力，跟隨上海中遠一路過關斬將，成功衝A，終於站上了中國頂級職業聯賽的賽場。

進入甲A賽場的沈晗，把自己在邊路的衝擊力，完整地帶到了頂級聯賽的舞台上。

當時的甲A賽場，高峰、謝峰是公認的國內頂級邊路快馬，早已憑借國家隊的亮眼表現家喻戶曉。

而沈晗雖然名氣不及二人，卻憑著自己獨有的技術特點，在聯賽裏闖出了一片天。

他身體條件不算出眾，但勝在起動速度快、跑位靈動，既能靠突破撕開對手防線，也能積極回防參與防守，是球場上難得的邊路全能型球員。

2002年3月9日，中國足球職業化以來第一場上海德比在虹口足球場打響，對陣雙方是上海申花和上海中遠。

這場萬眾矚目的比賽裏，沈晗迎來了職業生涯最高光的時刻，他在比賽中斬獲進球，幫助中遠2比0擊敗申花，贏下了這場上海灘德比的曆史性勝利。

一戰成名之後，沈晗徹底坐穩了球隊主力位置，不管是聯賽裏的強強對話，還是火藥味十足的上海德比。

隻要站在場上，他總能用一次次犀利的突破和精準的傳中，為球隊創造機會，成了甲A賽場上公認的實力派邊路悍將。

那些年的沈晗，始終在賽場上拚盡全力，從上海中遠到後來西遷的陝西滻灞，不管球隊如何變遷，他始終是球隊邊路不可或缺的一員。

可就在職業生涯本該穩步前行的時候，常年高強度的比賽和拚搶，讓沈晗的身體積累了大量的傷病。

隨著年齡增長和傷病反複，他的出場時間漸漸減少，曾經在賽場上風馳電掣的邊路快馬，不得不麵對狀態下滑的現實。

2009年底，30歲的沈晗正式宣布退役，告別了自己征戰了十餘年的職業賽場，給自己的球員生涯畫上了一個帶著遺憾的句號。

退役後的沈晗，沒有離開自己熱愛了一輩子的足球，而是轉身走進了青訓賽場，開啟了人生的新旅程。

從職業賽場退下來，沈晗沒有太多猶豫，就選擇了青少年足球教練這條路。

他自己是從上海青訓體係裏走出來的，知道一個好的成長環境、一套紮實的青訓體係，對喜歡足球的孩子有多重要。

2009年底，他進入上海幸運星足球俱樂部，和老隊友張勇一起，開啟了自己的青訓執教生涯。

剛轉型做教練的時候，沈晗也經曆了不少挑戰。從熟悉的綠茵場球員，到需要統籌全局、耐心教導的青訓教練，要學的東西太多。

但球員時代練出來的那股不服輸的韌勁，一直刻在他的骨子裏，他每天親自製定訓練計劃，手把手帶孩子們打磨技術。

他把自己從徐根寶指導那裏學到的技戰術理念、十幾年職業賽場積累的比賽經驗，毫無保留地教給孩子們。

功夫不負有心人，在沈晗和團隊的帶領下，他們執教的U13隊伍，拿下了全國U13聯賽的冠軍，為上海足球培養出了第一批好苗子。

也是在這個過程中，沈晗更加堅定了自己深耕青訓、傳承海派足球的想法。

海派足球向來以技術細膩、配合靈動、戰術靈活著稱，沈晗自己就是這種風格的受益者。

他在執教過程中，始終堅持以打磨技術為核心，注重培養孩子們的戰術意識，把海派足球的精髓一點點傳遞給年輕球員。

就在青訓工作穩步推進的過程中，沈晗的人生，又迎來了一次新的轉折，而這次的起點，依舊是他堅守的海派足球傳承。

隨著上海海港俱樂部青訓體係的不斷完善，沈晗受邀加入海港青訓教練團隊，正式成為海港梯隊教練，擁有了更大的平台，去踐行自己的青訓理念。

2015年，沈晗接手海港U17梯隊時，這支球隊的實力在國內同年齡段僅排在前十名左右。

接手球隊後，沈晗按照自己的節奏，一步步打磨隊伍，從基礎技術到戰術配合，從日常訓練到外出拉練，他全程跟進，絲毫不敢懈怠。

在沈晗的帶領下，這支隊伍成長飛快，短短幾年時間，就從國內中遊水平，一路打進了U17青超聯賽四強。

隊中湧現出了郭通、耿鑫、範威陽等一批優秀的年輕球員，不少球員後來都進入了海港一線隊，站上了中超聯賽的舞台。

如今的沈晗，依舊堅守在上海海港青訓教練的崗位上，每天帶著孩子們在球場上訓練、比賽，日子過得忙碌又充實。

他始終記得自己當年從徐根寶指導那裏學到的東西，也始終記得自己作為上海足球人的責任。

哪怕早已遠離了職業賽場的聚光燈，哪怕沒有了當年一戰成名的萬眾矚目，他依舊踏踏實實紮根青訓，一心把海派足球的火種傳承下去。